Пилатес — реформер, мат и шесть принципов метода

Пилатес — это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом в первой половине двадцатого века. Метод опирается на шесть принципов: концентрация, контроль, центрирование, точность, дыхание и плавность. Практика делится на два формата: матовые упражнения на коврике с использованием собственного веса и аппаратные занятия на реформере, кадиллаке, стуле и других тренажёрах с пружинным сопротивлением. Пилатес применяют для реабилитации после травм, работы с осанкой и укрепления мышц кора. Выбор формата зависит от задач и уровня подготовки. Пилатес связан с мобильностью и растяжкой в фитнесе. В тренажёрном зале пилатес используют как дополнение к базовым упражнениям.