Пранаяма — удджайи, капалабхати и нади шодхана

Пранаяма — это дыхательные техники в йоге, различающиеся по ритму, задержкам и звуковому сопровождению. Уджжайи создаёт характерный звук за счёт сужения голосовой щели и используется во время практики асан, капалабхати строится на коротких активных выдохах, нади шодхана чередует дыхание через левую и правую ноздрю, бхастрика — интенсивные вдохи и выдохи с равной длительностью. Каждая техника осваивается последовательно и имеет свои противопоказания. Дыхательные практики применяют для работы с концентрацией и подготовки к медитации. Пранаяма связана с медитацией и стилями йоги. Дыхательные протоколы также используются в биохакинге и фридайвинге, где задержка дыхания становится основны...