Йога-нидра — практика осознанного расслабления

Йога-нидра — это практика глубокого расслабления в положении лёжа, при которой тело отдыхает, а ум сохраняет осознанность. Практика длится от двадцати до сорока пяти минут и проводится под руководство учителя, ведущего через последовательные этапы расслабления. Отличие от обычной медитации — в положении тела и степени расслабления, близкой к пограничному состоянию между бодрствованием и сном. Йога-нидру применяют для улучшения качества сна, снижения стресса и восстановления после нагрузок. Практика связана с медитацией и работой со сном. В спортивной психологии йога-нидру используют для ментального восстановления.