Тай-чи — это китайская практика медленного движения, возникшая как боевое искусство и используемая сегодня как система оздоровительных упражнений. Основные стили — Ян, Чэнь, У, Сунь и Хао — различаются по темпу, амплитуде и наличию взрывных элементов. Стиль Ян с его двадцатичетырёхформенной упрощённой последовательностью стал наиболее распространённым, стиль Чэнь сочетает медленные фазы с резкими выбросами силы. Принципы практики — укоренение, непрерывность движения, расслабление в действии — одинаковы во всех стилях. Тай-чи используют для улучшения баланса, координации и подвижности суставов. Тай-чи связан с цигуном и медитацией. В фитнесе после сорока тай-чи применяют для профилактики падений.
Тай-чи — формы Ян, Чэнь и принципы медленного движения
Стили, последовательности и польза для баланса
Тай-чи: формы стиля Ян, стиль Чэнь, У и Сунь. Принципы медленного движения, последовательности — гайд по тай-чи для начинающих.
No entries |