Тренажёрный зал — программы тренировок и техника упражнений

Тренажёрный зал — это формат занятий с использованием специализированного оборудования: штанг, гантелей, тренажёров, блоков. Базовые многосуставные движения — приседания, становая тяга, жим лёжа, подтягивания — составляют основу программ и задействуют наибольший объём мышечной массы. Сплит-системы разделяют тренировки по группам мышц: верх/низ, тяни/толкай, отдельные дни для ног, спины, груди. Техника выполнения критична для безопасности и эффективности, особенно в базовых движениях с большими весами. Работа в зале связана с набором массы и выбором клуба. Тренажёрный зал — основная среда для силового спорта и бодибилдинга.