Тренировки дома — упражнения без оборудования и с резинками

Тренировки дома — это формат занятий с использованием веса собственного тела или минимального инвентаря: резинок, гантелей, турника. Для эффективной домашней тренировки достаточно двух квадратных метров и программы, построенной на базовых движениях: приседаниях, отжиманиях, тягах и планках. Резиновые петли и эспандеры позволяют добавлять сопротивление без громоздкого оборудования. Домашние тренировки требуют большей дисциплины и самомотивации, чем занятия в зале, но экономят время на дорогу. Формат связан с началом занятий и фитнес-гаджетами. Домашние тренировки дополняют бег и йогу.