Похудение — кардио, силовые тренировки и NEAT

Похудение — это процесс снижения массы тела через создание дефицита калорий, где расход превышает потребление. NEAT (non-exercise activity thermogenesis) — энергия, расходуемая на повседневную активность вне тренировок: ходьбу, стояние, бытовые дела — может составлять значительную часть общего расхода. Кардиотренировки увеличивают расход калорий во время занятия, силовые тренировки сохраняют мышечную массу при дефиците и повышают базовый метаболизм. Оптимальная стратегия сочетает все три компонента: дефицит в питании, регулярные тренировки и повышение повседневной активности. Похудение связано с спортивным питанием и бегом. В биохакинге используют дополнительные инструменты управления весом.