Алкоголь и спорт — тема с конкретными данными о влиянии на восстановление и производительность. Алкоголь снижает синтез белка, ухудшает качество сна, замедляет восстановление и снижает тестостерон при регулярном употреблении. Умеренное потребление вдали от тренировок имеет меньший эффект. Алкоголь связан с режимом восстановления и биомаркерами.
Алкоголь и спорт — влияние на восстановление и результаты
Гормоны, сон и стратегия умеренного потребления
Алкоголь и спорт: влияние на восстановление, гормоны, сон. Стратегия умеренного потребления — факты для атлетов.
No entries |