Ноотропы — что работает для концентрации и памяти

Ноотропы — это вещества, которые предположительно улучшают когнитивные функции: память, концентрацию, скорость мышления. Кофеин и L-теанин имеют наиболее убедительную доказательную базу для кратковременного повышения концентрации, тогда многие популярные синтетические ноотропы показывают слабые или противоречивые результаты. Отдельные вещества работают только при дефиците: например, витамин D или омега-3 при их нехватке в рационе. Креатин, известный как спортивная добавка, также показывает эффект на когнитивные функции при умственной нагрузке. Риски связаны с самолечением и взаимодействием веществ. Ноотропы связаны с психологическими практиками и качеством сна. В спортивной психологии используются другие подходы.