Силовые тренировки для женщин — направление, окружённое мифами о "мужском" теле и избыточной массе. Женский гормональный фон (в десять-двадцать раз меньше тестостерона) не позволяет набрать мышечную массу как у мужчин без фармакологии, силовые тренировки строят атлетичное тело, а не "перекачанное". Особенности женских программ включают работу с тазобедренными суставами, профилактику травм коленей (ACL), учёт менструального цикла. Пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика, кроссфит имеют активные женские сообщества. Силовые тренировки связаны с пауэрлифтингом, женской физиологией и тренажёрным залом.
Силовые тренировки для женщин — мифы и особенности
Гипертрофия, гормоны и программы для женского тела
Силовые тренировки для женщин: гипертрофия, гормоны, программы. Мифы и особенности — обзоры и программы для спортсменок.
No entries |