Здоров'я та відновлення — травми, реабілітація, сон

Здоров'я — це не просто відсутність травм, а система, де сон, харчування та відновлення працюють як одне ціле. Протокол RICE, кінезіотейпування, МФР, біомеханіка, чекапи — кожна тема описана з доказової точки зору. Сон — головний допінг атлета: саме уві сні відбувається регенерація тканин та закріплення м'язової пам'яті, а розуміння болю, робота з фізіотерапевтом, повернення в стрій після травм — ключові теми для будь-якого спортсмена. Чекапи, аналізи крові, МРТ допомагають виявляти проблеми до появи симптомів. Здоров'я поєднується з фітнесом та харчуванням.